Кашка Дюкана

овсяные отруби 3 ст ложки

примерно 100 мл обезжиренного молока

1-2 ч. ложки ванилина

сахарозаменитель по вкусу

Первым делом смешайте отруби с молоком, добавьте сахарозаменитель и ванилин. Стоит превратить смесь в однородную массу. Поставьте в микроволновку на 1 минутку. Затем достать и дать разбухнуть в течение пару-тройку минут. Затем снова подогреть в микроволновке в течение не более 1 минуты.

2 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
1 ст. обезжиренного молока,
сахар. зам. и соль по вкусу.
В холодное молоко всыпать отруби, довести до кипения, варить 3 минуты. Дать постоять 5 минут и приятного аппетита!